第一，俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。特别是在腕部屈曲的过程中，所以在训练时，可以在对腕部屈曲的松祚进行加强训练。以酸胀为度，一组10个，每天3组。
第二，重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。
第三，握力训练。用力攥紧拳头，然后松开，锻炼手掌及腕部的肌肉。一组100个，每天3组。
第一，俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。特别是在腕部屈曲的过程中，所以在训练时，可以在对腕部屈曲的松祚进行加强训练。以酸胀为度，一组10个，每天3组。
第二，重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。
第三，握力训练。用力攥紧拳头，然后松开，锻炼手掌及腕部的肌肉。一组100个，每天3组。
崩坏星穹铁道四星角色强度排行 星穹铁道角色强度
2017年河北高考分数线 17年河北高考国家线
正月初一;正月十五;五月初五;八月十五;九月初九,对应的节日和风俗习惯是什么 七月十五是什么节日
电脑键盘的数字都变成了符号、怎么弄才能变成数字阿 电脑键盘字母变数字
圆脸烫什么发型好看 圆脸适合烫什么发型适合圆脸短发推荐
张嘉译老婆个人资料 张嘉译一共几个妻子
以前电脑装的是win7系统,现在能装win10系统吗 mac安装win7
手机qq中毒了怎么办 怎么清理qq病毒
新人教版六年级上册 人教版六年级语文上册有多少课
成都光大国际旅行社 云南光大旅行社怎么样
唐宫夜宴唐小艳是谁 唐宫夜宴14名演员名字
如何消除音箱电流声 音响一招消除电流滋滋声
宝路华手表世界排名 请教宝路华手表怎么样
世上安得双全法全文 世间安得双全法不负如来不负卿
三星堆是哪个年代的文明 三星堆遗址是什么朝代
香港特别行政区面积 香港特别行政区土地面积是多少平方千米
贵州师范大学招生网 贵州师范大学专升本招生信息
北京到莫斯科火车票价 北京到俄罗斯的火车票多少钱
如何推广普通话的建议 关于推广普通话的资料
12315五种举报不受理 12315投诉之后不受理怎么办
